Ein kleiner Vorgeschmack

Dein Mini-Kompass

Hier klopfst du Schritt für Schritt nach der EFT-Klopftechnik: Du findest einen Satz, der dich gerade zwickt, spürst kurz hin und klopfst eine geführte Runde mit.

Was ist EFT? kurz erklärt ↓

EFT steht für Emotional Freedom Techniques, auf Deutsch etwa „Techniken für emotionale Freiheit“. Du sprichst aus, was dich gerade belastet, und klopfst dabei mit den Fingerspitzen auf bestimmte Punkte an Gesicht, Oberkörper und Hand. Die Methode gibt es seit den 1990er-Jahren.

EFT wird viel erforscht. Es gibt inzwischen zahlreiche Studien und mehrere Übersichtsarbeiten, vor allem zu Stress, Ängsten und belastenden Erinnerungen. Wie viel davon am Klopfen selbst liegt, wird in der Wissenschaft noch diskutiert, und manche Fachleute sehen die Studienlage kritisch.

Am besten spürst du selbst, wie es sich für dich anfühlt.

Zum Nachlesen: Übersichtsarbeit 2022 (Frontiers in Psychology) · Meta-Analyse 2024

Frage 1 von 8

Welcher Satz zwickt dich gerade?

Spür kurz hin und wähl einen Satz aus, oder schreib deinen eigenen.

🖨️Du schreibst lieber auf Papier? Du kannst dir den Mini-Kompass jetzt oder später ausdrucken und in Ruhe per Hand ausfüllen. Zum Ausdrucken →

Frage 2 von 8

Wie stark stresst dich dieser Satz gerade?

ganz ruhigkaum auszuhalten

Frage 3 von 8

Was löst dieser Satz in dir aus?

Welches Gefühl ist am stärksten?

Frage 4 von 8

Wo spürst du es?

Schließ kurz die Augen und atme. Wo im Körper meldet sich etwas? Es muss nicht deutlich sein, ein Ziehen oder Drücken reicht schon.

Frage 5 von 8

Woher kennst du diesen Satz oder dieses Gefühl?

Kennst du dieses Gefühl von früher, aus deiner Kindheit? Oder eher von dir selbst? Nimm einfach das, was dir zuerst einfällt.

Frage 6 von 8

Was machst du meistens, wenn du dich so fühlst?

Frage 7 von 8

Was wünschst du dir stattdessen?

Frage 8 von 8

Welche Sätze tun dir gut?

Such dir drei Sätze aus, die sich für dich stimmig anfühlen. Tipp auf ein Thema, dann siehst du die Sätze. Einer darf auch dein eigener sein.

♥ ♥ ♥
Such dir drei Sätze aus.

Gleich geht's los

Kennst du die Klopfpunkte schon?

Möchtest du die Klopfpunkte vorher noch einmal sehen? Dann zeige ich sie dir kurz, Punkt für Punkt. 👀

Du kennst sie schon? Dann tipp einfach auf „Danke, ich kenne die Punkte schon“. 🙌

Punkt 1 von 12

Noch eine Sache

Selbst weitertippen oder von allein weiter?

Beim Klopfen siehst du immer einen Punkt und einen Satz dazu. Du kannst selbst auf „Weiter“ tippen, wenn du so weit bist. Oder es geht von allein weiter, dann kannst du ganz beim Klopfen bleiben.

Wie lange magst du bei jedem Punkt bleiben?

Zum Kennenlernen passt „gemütlich“ gut. Für die drei Einstimmungssätze an der Handkante hast du immer mindestens 15 Sekunden. Beim Klopfen kannst du das Tempo jederzeit ändern. 😊

⏸ Die Pause ist dein Freund: Manchmal tut ein Punkt besonders gut, oder ein Satz will noch nachklingen. Dann drück einfach auf „Pause“, klopf in Ruhe an diesem Punkt weiter, solange du magst, und tipp dann auf „weiter klopfen“.

Magst du einen ganz feinen Klang, wenn es zum nächsten Punkt geht? So merkst du den Wechsel, auch wenn du ganz bei deinem Satz bist.

Tempo und Klang ⚙︎

Gut gemacht 💛

Wie fühlst du dich jetzt?

  1. 1Schließ kurz die Augen und atme tief durch. 😌
  2. 2Trink ein Glas Wasser. 💧
  3. 3Spür in deinen Körper hinein: Was nimmst du wahr?

Und das war dein Satz:

Sag ihn dir noch einmal, leise oder laut, und spür hin.

Wie stark stresst dich dieser Satz jetzt?

ganz ruhigkaum auszuhalten

Gut zu wissen 💛

  • 🧅
    Manchmal wird die Zahl auch größer. Das ist ganz okay: Dann hat sich eine Zwiebelschale gelöst, und etwas Neues ist hochgekommen. Sei gewiss, auch das ist etwas Gutes.
  • 🔁
    Du kannst gern allein weiterklopfen und die Runde einfach nochmal durchgehen.
  • 💧
    Trink zwischendurch ein Glas Wasser.
  • 🤝
    Wenn du Fragen hast oder dir Begleitung wünschst, wende dich gern an eine EFT-Practitionerin, zum Beispiel an mich. Schreib mir einfach →

Hat dir das gutgetan? 💛

Das freut mich sehr! 😊 Vielleicht kennst du jemanden, dem der Mini-Kompass auch guttun würde?

Erlaub dir ruhig mehr Fülle. 💛 Welche Fülle-Seele bist du? →

Vielleicht kennst du ja jemanden,der sich auch über den Mini-Kompass freuen würde?

Wie magst du weitermachen? 🌿

Magst du weiterklopfen? 🌿

Dann klopf doch mit Duft weiter!

Im kostenlosen Mini-Kurs Aroma Tapping zeige ich dir, wie du mit einem Duft klopfst, den du magst. Die Einheiten sind ganz kurz und einfach gehalten, und du kannst alles in deinem Tempo durchgehen.

Zum kostenlosen Mini-Kurs →

Magst du den Mini-Kompass auch einmal ohne Bildschirm verwenden? Dann kannst du ihn dir hier als kleines Klopf-Journal ausdrucken. 🖨️

Wenn du Fragen hast oder dir Begleitung wünschst, schreib mir gern. Wenn du mit einer EFT-Practitionerin klopfst, also zum Beispiel mit mir, halte ich den Raum für dich, achte auf das, was sich zeigt, und finde mit dir die passenden Worte. Viele empfinden das als sehr wohltuend, und gemeinsam kann sich oft viel bewegen.

In einem kurzen, kostenfreien Kennenlerngespräch kannst du mir in Ruhe deine Fragen stellen.

Schreib mir →

Und wenn du allein weiterklopfen magst, findest du bei „Klopf mit mir“ auch eine 5-Tage-Challenge und Videos zum Mitklopfen.

Die Glückspost 💌

Hat dir das Klopfen gutgetan? Ab und zu schicke ich dir einen duftenden Brief: neue Spiele, kleine Rituale und Ideen mit ätherischen Ölen. Kein Spam, versprochen.

Ja, ich will die Glückspost ✨

Abmelden geht jederzeit mit einem Klick.

Ich begleite dich gern.

Susanne Thomaschütz

Certified EFT Practitioner

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Klopfen ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.