Ein kleiner Vorgeschmack
Hier klopfst du Schritt für Schritt nach der EFT-Klopftechnik: Du findest einen Satz, der dich gerade zwickt, spürst kurz hin und klopfst drei kurze geführte Runden mit.
EFT steht für Emotional Freedom Techniques, auf Deutsch etwa „Techniken für emotionale Freiheit“. Du sprichst aus, was dich gerade belastet, und klopfst dabei mit den Fingerspitzen auf bestimmte Punkte an Gesicht, Oberkörper und Hand. Die Methode gibt es seit den 1990er-Jahren.
EFT wird viel erforscht. Es gibt inzwischen zahlreiche Studien und mehrere Übersichtsarbeiten, vor allem zu Stress, Ängsten und belastenden Erinnerungen. Wie viel davon am Klopfen selbst liegt, wird in der Wissenschaft noch diskutiert, und manche Fachleute sehen die Studienlage kritisch.
Am besten spürst du selbst, wie es sich für dich anfühlt.
Zum Nachlesen: Übersichtsarbeit 2022 (Frontiers in Psychology) · Meta-Analyse 2024
Frage 1 von 8
Spür kurz hin und wähl einen Satz aus, oder schreib deinen eigenen.
Frage 2 von 8
Frage 3 von 8
Welches Gefühl ist am stärksten?
Frage 4 von 8
Schließ kurz die Augen und atme. Wo im Körper meldet sich etwas? Es muss nicht deutlich sein, ein Ziehen oder Drücken reicht schon.
Frage 5 von 8
Viele Sätze haben wir irgendwann übernommen, ohne es zu merken. Tipp an, was sich am stimmigsten anfühlt. Du musst nicht lange nachdenken.
Frage 6 von 8
Frage 7 von 8
Frage 8 von 8
Such dir insgesamt drei Sätze aus, die sich für dich stimmig anfühlen. Die Themen helfen dir nur beim Suchen: Du kannst alle drei aus einem Thema nehmen oder aus verschiedenen. Einer darf auch dein eigener sein.
♥ ♥ ♥
Such dir drei Sätze aus.
Gleich geht's los
Soll ich sie dir vorher kurz zeigen?
Punkt 1 von 12
Noch eine Sache
Du siehst immer einen Klopfpunkt und einen Satz dazu.
Wie lange bei jedem Punkt?
Beim Klopfen kannst du das Tempo jederzeit ändern oder auf Pause tippen.
Gut gemacht
Schließ kurz die Augen, atme tief durch und spür in dich hinein.
Sag dir deinen Satz noch einmal:
Du hast heute für deine Fülle geklopft.
Magst du sehen, welche Fülle-Seele in dir steckt? →
Gut zu wissen
Das freut mich sehr! Vielleicht kennst du jemanden, dem der Mini-Kompass auch guttun würde?
Erlaub dir ruhig mehr Fülle. Welche Fülle-Seele steckt in dir? →
Vielleicht kennst du ja jemanden,der sich auch über den Mini-Kompass freuen würde?
Du kannst die Nachricht gern ändern. Deine Sätze bleiben bei dir, geteilt wird nur der Link, und nichts wird gespeichert.
Magst du weiterklopfen?
Dann klopf doch mit Duft weiter!
Im Mini-Kurs Aroma Tapping zeige ich dir, wie du mit einem Duft klopfst, den du magst. Die Einheiten sind ganz kurz und einfach gehalten, und du kannst alles in deinem Tempo durchgehen.
Zum Mini-Kurs →Wie es weitergeht
Magst du den Mini-Kompass auch einmal ohne Bildschirm verwenden? Dann kannst du ihn dir hier als Klopfkarte ausdrucken.
Wenn du Fragen hast oder dir Begleitung wünschst, schreib mir gern. Wenn du mit einer EFT-Practitionerin klopfst, also zum Beispiel mit mir, halte ich den Raum für dich, achte auf das, was sich zeigt, und finde mit dir die passenden Worte. Viele empfinden das als sehr wohltuend, und gemeinsam kann sich oft viel bewegen.
In einem kurzen Kennenlerngespräch kannst du mir in Ruhe deine Fragen stellen.
Schreib mir →Und wenn du allein weiterklopfen magst, findest du bei „Klopf mit mir“ auch eine 5-Tage-Challenge und Videos zum Mitklopfen.
Die Glückspost
Hat dir das Klopfen gutgetan? Ab und zu schicke ich dir einen duftenden Brief: neue Spiele, kleine Rituale und Ideen mit ätherischen Ölen. Kein Spam, versprochen.
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Klopfen ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.